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2008年12月22日

筋肉痛になってませんか?

てんこもりバレーに参加いただきました皆さん、筋肉痛になっていませんか?
(スポーツで筋肉痛になっている方もご参考までに)

準備運動がしっかりとできていない場合や、しばらく運動から遠ざかっている方は、そろそろ痛くなってきている頃ですかね?
(今回はあまり準備運動の時間が取れませんでした。すみません大泣き)

筋肉痛は急激な運動や無理な体勢での筋肉の収縮を繰り返すことで起こりやすくなります。
運動で発生する疲労物質の乳酸が影響しているとか、筋結合組織の回復時の炎症で起こるなどとも言われていますオドロキ

一般的には、富山デイサービスのはなのいえさんもアドバイスされていましたが、まずは冷湿布などで冷やすして炎症を抑えること。
痛みが治まってきたら、少し温めてマッサージすると良いでしょうニコニコ

ストレッチも有効ですOK
硬くなった体をストレッチでほぐして、血流をよくして行きましょう。

↓ストレッチの参考サイトです。

neneさん、TANさん、澤田社長も是非お試しあれ^^





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Posted by アグレッシブ at 22:53│Comments(10)健康管理
この記事へのコメント
こんばんは~
良いタイミングです・・・
早速やってから寝ます(笑)
Posted by みっちゃんみっちゃん at 2008年12月22日 23:02
みっちゃんさん
こんばんは。
予想どおり(笑)
少し痛んでますかね。。

旦那様はいかがでしょうか?
寝る前にやってみてくださいね^^
Posted by だいのぱぱだいのぱぱ at 2008年12月22日 23:06
バレてますね(´∀`)

まつぼっくりさんでご飯食べてる頃から、膝上の太ももが痛かったです。

今日は階段の上り下りが辛い・・・。
Posted by TANTAN at 2008年12月23日 01:51
私も~右腕が痛いです~(^_^;)

肩辺りなどが・・・・・(笑)

ほんと、バレバレですね~♪(^_-)-☆
Posted by nene at 2008年12月23日 02:20
TANさん
おはようございます。
やはり(笑)
数日続きそうですね。
Posted by だいのぱぱだいのぱぱ at 2008年12月23日 09:24
neneさん
おはようございます。
バレバレですよ~(笑)
日頃使わない筋肉が動きましたので、体がびっくりしているのでしょうね。
ゆっくり戻していきましょう。
Posted by だいのぱぱだいのぱぱ at 2008年12月23日 09:26
おはようございます♪
ストレッチをしてから休んだおかげか
随分マシですよ~^^
夫は昨日から出掛けたのでどんな様子か分かりませんがゴルフやらしているうちに
治ってくるかもしれませんね・・・
Posted by みっちゃん at 2008年12月23日 10:31
みっちゃんさん
おはようございます。
ほぐれましたか?
旦那さん、ゴルフで治ると良いですが、さらにあいたたにならないことを願ってます^^
Posted by だいのぱぱ at 2008年12月23日 11:06
筋肉痛になれば筋繊維が太くなる→代謝が活発に→太りにくい体質になる。
ので皆様がんばって筋肉痛になりましょう(笑)
Posted by コメットちゃん at 2008年12月24日 08:50
コメットちゃんさん
こんばんは。
筋肉痛になるほどに運動できれば、きっとメタボも解消ですね^^
来月も、ビシバシ行きましょう!(笑)
Posted by だいのぱぱだいのぱぱ at 2008年12月24日 23:46
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