外側をアウターマッスル、内側をインナーマッスルと呼びます。
スポーツ選手がよく鍛えている筋肉の大胸筋や三角筋などは、アウターマッスルにあたります。
インナーマッスルは関節の動きや日常動作で必要とされる動きに使われる筋肉となります。
ゆるゆる体操などはこのあたりの筋肉を意識したトレーニングになりますね^^
いきなり筋トレなどは、負荷もかかり、続かないなどもあるかと思います。
健康管理維持には、インナーマッスルを鍛えることも必要ですので、ゆる体操をいくつか紹介できればと思います。
少しゆるーいですが、ボールを使ったストレッチなどは、お手軽ですので、試してみてくださいね